Klockan är mycket o jag borde sova nu!

Har kämpat på bra den här veckan med träningen med tanke på allt jobb, tummen upp där. Åt bra eller mkt bättre än vad jag gjort det sista veckorna i förrgår o igår, idag föll jag dit, men inte så "långt ner", ser det inte som ett steg tillbaka - imorgon är det nya starka tag igen.

Tisdag, Onsdag o Torsdag - alla tre dagarna har jag cyklat upp till Iksu Sport kl 06, kört spinning i nästan 1 timme o sen tagit en eller två muskelgrupper efter det!! Imorgon ska jag återigen upp kl 06, o trampa iväg till Iksu Sport. *Ännu en morgon med spinning - o fredagsspinningen är lite speciell :-) Jenny kommer dessutom med imorgon! Kommer antingen att köra styrka efter eller gå på Body Balance som börjar direkt efter spinningen.

På Lördag får jag besök av familjen - börjar ju inte jobba försen kl 15, så hinner umgås med dem. De kommer förmodligen vid kl 10, då blir det hotellfrukost :-) Får se hur jag fixar det?! Alltid utmanande med sånt. Vill inte äta mig äckligt mätt - mår inge bra då.

Nej, sängen kallar

Då var det återigen Måndag! Hade det riktigt trevligt igår. Mötte upp fyra tjejkompisar, vi drog iväg o handlade sen lagade vi ihop en supergod o trevlig tacomiddag, med marängsviss efteråt. Sen drog vi iväg på krogsöndagen. Hade en trevlig kväll, den började verkligen lugnt o mysigt o jag kom som aldrig in i någon riktig partystämning utan förblev lugn hela kvällen. Somnade inte förren nämare halv tre inatt, så jag sov tills det att jobbet kallade. kl halv tie klev jag upp o trampade iväg till arbetet.  Så det blev ännu en vilodag, eller vad man ska kalla det, träningsfri dag. Har ju därimot jobbat 12 timmar. Maten har dessutom gått riktigt skepprätt åt h.vete. vet ju hur jag ska göra, men inte varför jag inte gör det..?

Skulle ju kunna dra de två senaste dagarna som exempel. (Skäms inför mig själv t.o.m.)..

• Söndag: Vaknar kl 06, far iväg till jobbet. Äter sallad, dressing o bröd, bönor, dricker kaffe o pepsi max kl 9. Blir skitmätt!! Jobbar till tolv, far hem, städar, försöker sova, far iväg till Iksu vid 2 tiden, tränar i nästan 1½ timme, byter om o duschar. Hämtar upp mina vänner. Maten har vi fixat vid sjutiden, äter mer eller mindre till kl 22, allt från snacks o glass, till mat, dricker till också, tar ngn drink till då vi går ut. Kommer hem strax före 2 - käkar fil med banan, två rågmackor m. ost o hamburgerkött.

• Mån: Vaknar 9.30, tar en macka med coleslaw dricker en kaffe med mjölk 10.30, äter en stor portion mat, mkt sallad, oxbringa med rotmos. Tar en kaffe o stoppar sedan i mig massa kakor... :-/ kl .14, Äter sallad, bönor, dressing, bröd dricker vatten, tar en kaffe o äter kakor igen kl 20.

SKIIIITDAGAR.

Ska göra ngt åt detta. Det får inte fortgå.

Imorgon blir det: Träning Iksu kl 07. spinning sedan styrka, iväg o sola, sedan frukost kl 9.30


Denna kroppen som jag hade här vill jag komma tillbaka till, ca. ½ år sedan.



Jobb 10-15

Lunch kl 14

Träffa kompisar, gå ut o äta kl 18



Ja då har Söndagen infunnit sig!! Har jobbat frukostpass idag, slutade strax före 12, o nu är jag hemma. Har städat o förjäves försökt att laga en punktering.. Vart så sugen på att fara ut o cykla idag, så tänkte grejja racern, men det ville sig inte så jag ändrade om lite!

Tänkte faktiskt ta o sova drygt en timme nu, o sen ta mig till Iksu Sport, o köra spinning o body balance.

Det är inte riktigt bestämt ännu hur det blir ikväll, men det lär väl visa sig. Förhoppningsvis!

Usch, hinner inte riktigt med just nu känner jag!! SUCK (medstorabokstäver)

• För lite sömn
• Dåliga kostvanor
• För mycket jobb

Dessa tre punter räcker för att beskriva min tillvaro just nu. Blev dessutom med frukostjobb dem här helgen, det gjorde inte riktigt det hela toppenbra.

Har dock varit riktigt duktig o fått in riktigt bra med träningen den här veckan   = Superstolt över mig själv.

<Däremot så har jag ätit dyngjäkla dåligt. Sötsaker o massa annan skit! Inget att vara det minsta stolt över - men de är inte så lätt när man inte tillfredställer sina andra primära behov. 

Jag längtar verkligen tills jag börjar jobba regelbundet dagtid på veckorna! Det kommer att innebära att jag kommer att få in grymma rutiner o verkligen får de bästa förutsättningarna för att lyckas.

De kommande dagarna ser ut såhär:

1. Lö - Jobb 06.30-12, 15-22. Ev.träning imellan.
2. Sö: Jobb 06.30-12, Sömn. Sen ev. träning o sen: tjejmiddag o krogsöndag :)
3. Må: 10-21.30 Träning morgon
4. Ti: 10-22. träning morgon
5. Ons: 10-15 träning kväll

Nog snackat börjar jobba om 7 ½ timme, sängen kallar. Min NYA SÄNG!

Brännskada=vila

Lördag & Söndag = Arbete 06.30-22.30

Ingen tid till ngt annat!

Det inträffade en insident igårkväll. Fick frityrolja över handen, vilket resulterade i omläggning med massor av tårar på akuten och en morfintablett med mig hem.

Idag är brännsåret så mkt bättre - så bra det kunnat vara faktiskt. Jag har varit ledig från jobbet idag p.g.a. brännskadan.

Kommer att jobba imorgon: 10-22.

Vaknade vid kl 13 idag! Sen åt jag o dolade på lite här hemma. Tog sedan bilen i till centrum där jag mötte upp några vänner. Det blev först fika på Smäck, tog bara en Loka, var fortfarande mätt. Sen gick vi runt lite på stan o sen gick vi föbi på Invito o hälsade på Cia. Sen blev det ändå mat på Bishops. Entrecoute med sallad, pommes o bea! Supergott. Sen har jag tagit mig en fika här hemma: banan, jordgubb, proteinpulver, sötningsmedel, gainomax (var det som fanns i kylen) ihopblandat! Sött o gott.

Alltså ingen träning idag utan en riktig vilodag. Ja en riktig sådan, jag har inte gjort många knop idag. Oftast har jag mina vilodagar de dagar jag inte hinner träna typ när jag jobbar 10 timmar eller mer, o då är de ju inte riktigt vilodagar..

Jag ska försöka sova nu även om jag bara varit vaken i 9 timmar. Det är nog inga problem..
Ska försöka ta mig iväg till Iksu Sport imorgonbitti o delta i spinningen med Cecilia Kalla, o köra styrka efter det. O hinna med o sola innan jobbet :D

Sov gott!

Jag, förra året efter blodomloppet, som genomfördes på 42 min :-)

Ser ju att jag inte skrev ngt igår, o nu borde jag inte göra ngt annat än att sova egentligen men känner att jag vill skriva!

Var iväg på morgonspinning i Torsdags också o körde styrka efter det axlar fokus framsida o utsida o lite mage. Sen jobbade jag hela dagen.

Idag har det faktsikt sett likdant ut!! Nästan i varje fall, det blev Body Balance efter spinningen istället för styrka. Så nu har jag testat det nya BBprogrammet o visst några delar var bra o några mindre bra.. inte så tungt utan ett ganska "lätt" BBprogram, som man lätt kan "glida" igenom.



Två av mina närmaste arbetskamrater -09



Den här veckan kommer arbetstimmarna o bli riktigt, riktigt mååånga. Vågar knappt skriva här hur mkt det kommer att bli, men räknade lite snabbt att det kommer att landa på dryga 85 timmar. Imorgon o på Söndag innebär det att jag inte kommer att hinna med någon träning, men gör ju just inte annat än att röra på mig när jag jobbar så det är nog ingen fara på taket.

 Nej, nog skrivet. Borsta tänderna o släck



 

Ännu en fartfylld dag på jobbet är avklarad.

Vaknade vid sex imorse.. eller vaknade hm, klockan ringde. Funderade ett tag på om jag skulle ligga kvar eller inte men beslutade mig för att ta cykeln till Iksu Sport. O där var jag med på ett grymt morgonspinningpass som Emelie.W ledde. Totalt 50 minuter! Sedan upp på andra våningen för o pumpa armarna. Bicpes o triceps med andra ord. Mkt folk var det trots att klockan inte ens hade slagit åtta :-) Kul att det finns andra morgonpigga människor! Eller ja pigga?!

Sen duschade jag o bastade, läste tidningen, solade o fräschade till mig i lugn och ro innan jag trampade vidare till jobbet där jag åt smarrig frukost i sällskap av Kennie. Fil med mangobitar, allbranflingor, blandad torkad frukt, ett stort päron o ett stort glas med kaffe o mjölk.

Ända hit är jag nöjd över dagen. Sen har jag inte riktigt haft kontroll! Riktigt jobbigt såhär i efterhand. Men det som har hänt har hänt, o kommer aldrig mer igen. Det handlar om att ta nya tag, sätta upp nya mål, smida nya planer och hitta mer motivation o hålla stenhårt på att få in nya bra vanor. PUNKT där.

Imorgon är en ny dag, en sådan med helt nya möjligheter.

Imorgon blir det förmodligen också träning på morgonen - om det känns ok när jag vaknar imorgon. Sen jobbar jag som idag, så ngt mer hinns inte med.

Sänghämtning, spinning o yoga

Nu har jag landat i min soffa!

Blev ingen morgonträning innan jobbet imorse, sov till halv nie istället! Trippade ner på Ica helt nyvaken o köpte lite torkad frukt o annat o käkade frukost o for iväg till jobbet. Som igår var det bara full gas från början till slut idag.

Hade fått ett sms från Mio där det stod att min order kommit! Så for dit för att hämta min nya säng.. men fick fara därifrån som jag kom, utan säng. Mitt betalkort ville inte fungera :-/ o sen hann jag inte fara iväg o ta ut pengar, innan jag var tvungen att lämna tillbaka släpvagnen som jag skulle få låna för att kunna frakta hem sängen, så bokade istället en släpvagn tills nästa vecka på Onsdag - då första möjligheten finns att jag kan hämta den eftersom det inte gick idag.

For sedan vidare till USM o deltog i Carl-Johans spinningpass. Kul o tufft var det, högt tempo o tuffa intervaller!

Efter det instruerade jag yoga, nästan fullbokat o riktigt bra gick det dessutom!!

Imorgon ska jag iaf få till morgonträning, eftersom jag jobbar från 10-22.  Så för att få nog med sömn, så ska jag gå o diska nu o sen varva ner lite för o sova!

En dag av tufft jobb avklarad

Bild, ca 1 år gammal.

Yes! Mamma sov hos mig o klev upp där strax före sex någongång imorse, då vaknade jag också till. Tog mig ur sängen strax efter sex, o sen sjutsade jag mamma in till busstationen. Hade med mig cyclocrossen o tog den för vidare färd till Iksu Sport där jag klev in ganska prick kl. 7. Satte mig på en hojj o trampade ytterligare 20 minuter tills svetten rann. Efter det körde jag rygg o axlar o lite mage. Totalt 60 minuter.

• Ryggresningar med 15 kg´s viktplatta 3*10
• Rodd i maskin, enarms, 30 kg vardera sida, 3*12
• Omvända flyes (baksida) 27 kg, 3*8
• Kombinationsövning, hantellyft åt sidan sedan press mot tak med hantlar, 6 kg, på balansplatta 3*12
• Sittande rodd smalt grepp, 45 kg 2 *12
• Ryggresningar på boll 2*12
• Situps 3*max antal kanske 30-50 varje gång
• Sittande rodd i kabelmaskin med rotation 3*12 

Det var rätt mycket folk för att vara Måndagmorgon så pass tídigt!

Var färdig strax efter 8 då trampade jag ner på stan igen o solade o duschade, sen började jag jobba kl 9 o slutade nu vid 21.30. Det har vart fullt ös sen jag kom in idag.

Imorgon jobbar jag bara lunch, börjar kl 10 imorgon. Slutar förmodligen redan vid 14-15 -tiden. Sedan instruerar jag yoga kl 19.00 imorgon, så jag är inte riktigt ledig på kvällen.

Får se hur det känns imorgonbitti... Funderar på att dra av ett träningspass på morgonkvisten, men vi får se.

Ska försöka sova nu snart..

Sådärja, hemkommen från jobbet! O nu är det snart dags o sova för imorgon ska jag upp tidigt så jag hinner träna innan jag börjar jobba kl 9. Hoppas att vädret är bättre imorgon än vad det har varit idag då det har regnat en del här i Umeå!

På återseende!

Söndag - vilodag!

Så blir det idag! Brukar i stort sett aldrig vila på Söndagar, men var ute o roade mig igår så jag gör bäst i att skippa träningen idag.

Igår tog jag mig till Iksu Spa på morgonen då jag vaknade med många timmars sömn i mig :-) Körde 1½ timmes spinning, sedan matade jag på med lite styrka för axlarna. Trampade sedan iväg o solade lite innan jag började jobba. Började klockan 12 igår o slutade strax efter kl 21.

Mamma är här eller hon är här med jobbet, så hon sov hos mig inatt. Bra det då jag fick hämtning inatt!! Vi får se om det blir en natt till eller om hon får åka hem.

Börjar jobba nu klockan 14, o slutar ca 22 idag, sedan väntar en vecka med massor med jobb!












Planer för den kommande veckan:

Måndag: Träning innan jobb, förmodligen lite kort kondition samt stryrketräning.
Jobb: 09-21.30

Tisdag: Morgonspinning 07. Jobb från ca .10-14 Instruerar yoga kl 19.00-20.00.

Onsdag: Morgonspinning, Jobb från ca 10-22

Torsdag: Morgonspinning, Jobb från ca 10-22

Fredag: Morgonspinning, Jobb från ca 10-22

Eventuellt kommer styrketräning att läggas till efter spinningen på morgonen!!

Lördag: Jobb: 06.30-12.00, 14- 22. Träning (om jag känner för det)  

Söndag: Jobb: 06.30-12.00, 14- 22. Träning (om jag känner för det)

I Vanliga fall jobbar jag inte såhär, det är en övergångsperiod innan jag kommer in i mina nya tider. Nej, tog lite bilder o så men kameran la av, så de kommer sedan!

Matdags

Det blev spinning när jag kom till Iksu. Riktigt dåligt av mig på styrketräningsfrnten både den här veckan och förra - men jag har inte riktigt haft lust att styrketräna, utan dragits mer åt konditionshållet! Veckan är ju förresten inte slut ännu heller :-)

Nu väntar jag på att maten ska bli klar. Svände förbi Ica Kvantum när jag ändå kom hem o handlade så att jag kunde köra in rotsaker i ugnen och äta det med den hela kycklingen som jag köpte igår. Det blev vitkål, rödlök, palsternacka och röbetor i ugnen med olja, soya, vinäger, sambal olek, peppar o salt!

Nej nu kurrar magen o maten bör vara klar!

Så, då var det dags att skriva ett första inlägg i denna blogg!!

Känns lite spännande, många som jag känner har bloggar och har haft det länge, o nog har jag tänkt på att kanske skaffa det. Men nu är det gjort o vi får väl se hur aktivt den kommer att användas!

Idag har jag startat dagen med sovmorgon sov till strax efter nie sen har jag varit iväg till USM o varit med på Marlenes förmiddagsspinning. Kom hem där strax efter elva igen, har fått i mig käk, så nu är jag mätt. Är ledig från jobbet idag så dagen kommer att få gå i träningens tecken. Förmodligen ska jag ta mig till Iksu Sport på eftermiddagen nu, sen ikväll funderar jag på att bara ta det lungt, kanske ta en spakväll på Iksu Spa, o sen hyra film.. hmm får se :-)