Oj, nu var det några dagar sedan och mycket här hänt! Här har det varit fullt upp.
Vi åkte till Askersund i Fredagskväll, och sov över där på hotell i väntan på tjejvättern! Kl. 08.12 startade jag och Evy. Loppet rakt igenom kändes mycket bra, väldigt fin miljö och cykla i. Cyklade med en klunga till första längre backen infann sig, där drog jag ifrån dem o hittade egentligen aldrig någon att ha cykelfölje med efter det. Lite regnstänk fick jag över mig sista milen men det var bara skönt, och i mål kom jag på 3.20, vilket jag får nöja mig med! Speciellt med tanke på frånvaro av cykelträning och att jag i stort sett fick dra hela loppet själv.. Ska det göras så ska det göras ordentligt. Sen blev det en härlig lunch i Motala på hamnkrogen där och sedan resa hem.. när jag körde på tok fel ;) De bju ja på!
Sen blev det riktig gourmetmiddag, med rådjurssadel, ugnstekt sötpotatis ochlite andra primörer samt en hemmagjord bea o sallad såklart! Satt som smäcken.
Igår blev det en spontan gågging, men mest jogging i lugn fart på morgonen med Bertil i vagnen och hundarna i koppel.
Sen fick vi lite välbehövlig hjälp av föräldrarna i huset med att packa upp lådor, passa Bertil samt hämta lite tunga grejjer såsom garderober o vapenskåp från Näs! Det blev lunch inne i Hedemora, på Akropolis så grekiskt med sällskap av Majas syster Elin och hennes kille Daniel och deras lilla Olle.
Nu på morgonen regnar det här men det skulle bli finare sen idag enligt väderprognosen. Spelar mig inte så stor roll, kommer nog mest hålla mig inne o dola på i huset. Vill ju inte göra något annat.
Imorgon ska Jäger vaccineras och på Onsdag har vi möte inbokat på banken, samt att jag har tid för klippning. Sen hade jag en tanke att åka förbi jobbet också, och meddela att jag tänkt att vara hemma iaf 1 år totalt med Bertil. Sa ju ett halv år sist till dem.
Imorse blev det ett styrkepass med dryga 500 repetetioner, med övningar såsom: dips, utfall, burpees, knäböj, plankan, med rodd/rotation o.s.v. Avslutade med lite yoga!
Trikonasana * Triangeln
Pada Hastasana * Stående framåtfällning
Ardha-matsyendrasana * Ryggradsvridning
Dhanurasana * Bågen
Setu bandhasana * Bron (här med ett ben lyft)
Paschimottasana * Sittande framåtböjning
Halasana * Plogen
Sarvangasana * Skulderstående
Sidoplanka med hantelrotation 15 rep./sida 3 set
Draken med hantlar. Benuppdrag och hantlar upp mot taket sen framåtfällning och benet rakt bak. 10 rep./ben 3 set.
Nere ä i hamnen i Motala
Hotellnys kl 04.30
Precis anlänt till Best Western där vi bodde en natt i Askersund
Vi stannade och tankade på Olles i Fagersta
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar