Träningslust

Känner mig mycket bättre redan idag :-)
Ska nog avvaka med träning tills imorgon ändå. Har ju cyklat endel ida ändå, o nån promenad får faktiskt räcka i motionsväg.

Tänkte mig nog gymmet imorgon. Det blir kanske både axlar, triceps, mage o någon övning för bröst (har just börjat träna den muskelgruppen, så är inte på samma vikter i bänkpressen som jag var på för ett år sen..)

Fick ytterligare några dagar med jobb nästa vecka. Är inte riktigt säker på hur de blir ännu, ska undersöka det imorgon, annars tackar jag ja till dem.

Trots att jag har bestämt mig för att avvakta med engelska (för att de inte ska bli för mkt just nu), man kan ju inte dela på sig lixom! Så har jag varit o hämtat mina beställda läroböcker. Jättefina!

Har funderat endel på ett träningsupplägg i höst/vinter o även kanske sätta upp några mål att uppnå, för att de ska bli lite roligare och för att jag ska känna att jag inte bara står o stampar. Har just aldrig tidigare haft några konkreta mål med min träning, den har ju flytit på så bra ändå, men nu känner jag att det ändå skulle vara kul med lite utmaningar o mål.

Styrketräning: Köra igenom hela överkroppen på en vecka. Ca 3 pass, 30-45 min
Ridning: Ca 5 ggr i veckan, 30-90 min
Löpning: 1-2 pass i veckan 20-80 min
Spinning/Cykling: 1-2 pass i veckan 40-90 min
Yoga när jag känner att jag behöver. Kortare pass 10-30 minuter ca 5ggr i veckan.

Mål

Styrkemässigt: Bli allmänt starkare, gärna mer funktionellt. Vet inte riktigt var jag ligger på chins, dips o armhävningar exempelvis. Mitt mål är att förbättra mig i dessa tre mätbara övningar. Ska kolla nästa gg jag far till gymmet var jag ligger idag. Ligger nog inte där jag låg för ½ år sedan. Då gjorde jag iaf 60 armhävningar på tårna. Ligger under det idag och mitt Mål är att klara 100 st. Kommer att lägga upp det med mindre delmål så att det är mätbart och känns genomförbart. Chins minns jag att jag har gjort 3 st av men det är nog bra om jag skulle klara en idag. Mitt mål är att klara 10 st. Dips vet jag att jag har gjort 12 st av men med tanke på att jag inte alls är lika stark i bröstmuskelaturen nu så är det bra om jag klarar några bara mitt mål med dips är 15 st. 

Ridningen: Jag vill fortsätta att utvecklas tillsammans med min donna. Ta de tillfällen som finns till vidareutveckling med instruktör. Börja inrikta oss mer på hoppning. Första steget nu är att jobba upp en bra arbetskondition, men även arbeta med tilliten så att vi kommer närmare varandra.

Oj, ser att de blev olika teckensnitt nu men de får va de.

Löpningen: Jag vill hålla mig skadefri och därav igen ökning av antalet pass. Mitt mål är att springa mållopp nästa år typ i Maj på Sub 40. Men eftersom jag har kännt o sett att backträning har funkat bra för mig kommer jag så länge det går bra att springa de sträckor som finns härikring, för att fortsätta att utvecklas och hålla bra kondition.

Cykling: Inga specifika mål utan för att de är kul och för att underhålla konditionen.

Yoga:  Vara funktionell o skadefri i kroppen, bli smidigare och starkare. Använda yogan för att må bättre mentalt. Yoga mer o mer i tid ju nämare vi komemr December då det bär av till Indien för vidareutbildning som yogalärare.

Så får återkomma med var jag ligger idag. Chins, Dips o armhävningar så att jag har ngt att jämföra med.

Såhär "ska" ju mål vara för att de ska vara lättare att uppnå. Så detta får ses som en skiss då o snart när jag vet underlag så sätts målen så att de är tidsatta också.